Saliohjelma, päivä 1

Valmistautuminen:

Lasillinen maitoa
Voileipä (2)
Bis-laku (1)
Suklaakonvehti (2)

Lämmittely:
10 min kuntopyörällä (oikeasti 9 min, koska kukaan ei ollut vahtimassa)

Jalat:
4 x 10: Reisi/pakara-liike alataljalla
4 x 15: Pohjeliike alataljalla
(kulmakarvojen nostelua isojen ukkojen puolelta kuuluvista alkukantaisista karjahteluista johtuen)
4 x 10: Reiden etuosa –liike polven koukistuslaitteessa
(hämmästelyä kun salin vahvin mörssäri veti niin isoilla painoilla että poski repesi!)
Muutama askelkyykky käsipainojen kera nurkassa kun ei löytynyt muuta tuijotusvapaata paikkaa tämän tekemiseen

Hauikset:
4 x 10: Alatalja
(ahnaiden katseiden ja vilkuilujen ignooraamista)
4 x 10: Käsipainoilla
(tällä kertaa isojen ukkojen puolella, kun menivät erittämään testosteroniaan ja hikeään yhteen nippuun jalkalaitteiden luokse)

Rinta:
4 x 8: tissikone
(kiinalaisen ravintolan kanapalloista haaveilua)
4 x 14: penkkiliike käsipainojen kanssa

(Yleistä kyllästymistä. Vittuilua salikaverin ylipitkästä ohjelmasta.)

Tylsyyteen ja kärsimättömyyteen:
4 x 10: Reisi/pakara-liike alataljalla
4 x 15: Pohjeliike alataljalla

Jälkitoimet:
Pitsaa ja limpparia uudesta paikallisesta

 

Oikein kiinteä olo.